Timirta kaliya maaha kuwo macaan laakiin sidoo kale waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah:
1. Nafaqo: Timirta waxaa ka buuxa nafaqooyin lagama maarmaan ah sida fiitamiinnada (sida vitamin B6 iyo vitamin K) iyo macdano (sida potassium, magnesium, copper, iyo manganese).
2. Fiber: Timirta waxa ku badan maadada fiber-ka, taas oo faa’iido u leh caafimaadka dheefshiidka, waxa ay ka hortagtaa calool-istaagga, waxa aanay ka qayb qaadan kartaa dareenka buuxdo, taas oo ka caawin karta maaraynta miisaanka.
3. Antioxidants: Timirta waxa ku jira maadooyin kala duwan oo ay ka mid yihiin flavonoids, carotenoids, iyo phenolic acid, kuwaas oo laga yaabo inay hoos u dhigaan khatarta xanuunada daba dheeraada ee ay ka mid yihiin wadne xanuunka, kansarka iyo macaanka.
4. Macmacaanka Dabiiciga ah: Timirta waxa loo isticmaali karaa macaane dabiici ah marka la isticmaalayo cuntooyinka sababta oo ah waxa ku jira sonkorta badan, taas oo noqon karta bedel caafimaad leh oo loo beddelo sonkorta warshadaysan.
5-Caafimaadka Lafaha:Timirta waa il wanaagsan oo laga helo macdanta sida calcium,phosphorous,Magnesium,kuwaaso dhamaantood door ka qaata caafimaadka iyo awooda lafaha.
6. Kobcinta Tamarta: Sonkorta dabiiciga ah awgeed, timirtu waxay siin kartaa tamar degdeg ah, taasoo ka dhigaysa cunto fudud ka hor ama ka dib jimicsiga.
7. Caafimaadka Wadnaha: Potassium-ka ku jira timirta waxa laga yaabaa inay caawiso habaynta cadaadiska dhiigga oo ay hoos u dhigto khatarta istaroogga.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in timirtu ay faa’iidooyin badan oo caafimaad leedahay, haddana ay aad ugu badan tahay kalooriyada sababta oo ah waxa ku jira sonkorta dabiiciga ah, sidaa awgeed waxa habboon in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo. 🍇
0 Comments